Come rimediare al mal di schiena in gravidanza

Il mal di schiena in gravidanza è uno dei sintomi più comuni e anche più fastidiosi. Circa l’80% delle donne in stato interessante soffre di questo disturbo che a volte può diventare addirittura invalidante.

Solitamente dura circa 2-3 giorni nella sua forma acuta, ma questo tipo di mal di schiena può anche cronicizzarsi. Il fenomeno si presenta tra il quinto e il settimo mese, quando il peso del bambino comincia a farsi sentire di più.

Esistono diversi tipi di mal di schiena dovuti alla gestazione, come:

• lombare: si concentra nella parte bassa della schiena;

• pelvico posteriore: si fa sentire in maniera acuta sotto la cintura e ai lati del coccige.

Cause del mal di schiena in gravidanza

Il corpo di una donna è sottoposto a continui mutamenti durante la gestazione e questo perché deve accogliere la nuova vita che sta per nascere. Tra i fattori scatenanti il mal di schiena in gravidanza ci sono:

• aumento di peso: non solo il peso del bambino che cresce, la futura mamma può accumulare dai 10 ai 15 kg di peso durante lo stato gravidico. Questo comporta un affaticamento a carico della colonna vertebrale;

• cambiamenti posturali: durante la gravidanza il centro di gravità del corpo si sposta. Di conseguenza, anche la postura ne risente e assume nuove posizioni, non sempre comode e corrette;

• mutamenti ormonali: nei 9 mesi che precedono il parto l’organismo produce un ormone chiamato relaxina, che rende legamenti e articolazioni più flessibili in vista del parto. Di contro, questo elemento porta anche i legamenti della schiena a rilassarsi, provocando dolore e instabilità;

• separazione delle fasce muscolari: quando l’utero si espande le fasce muscolari che circondano la gabbia toracica tendono ad allargarsi e questo comporta spasmi intensi;

• stress: anche la tensione emotiva può causare contratture che provocano dolore alla schiena, simile a delle contrazioni.

Come rimediare al mal di schiena in gestazione?

Se non può essere evitato del tutto, almeno lo si può attenuare con qualche semplice rimedio. Ecco come lenire il mal di schiena durante la gravidanza:

• fare esercizi che rafforzino l’addome e la schiena;

• evitare di indossare tacchi e scarpe scomode;

• non dormire sulla schiena;

• indossare cinture di sostegno sotto il basso addome;

• stare a riposo tenendo gli arti inferiori sollevati.

Il medico potrebbe consigliare l’utilizzo di cerotti riscaldanti per lenire i dolori della zona lesa o potrebbe prescrivere antinfiammatori contro gli spasmi (mai assumere farmaci senza aver prima consultato il medico).