Ansia, stress e nervosismo: quando chiedere aiuto
Lo stress è la risposta della mente e del corpo a sollecitazioni interne o esterne all’organismo. In particolare potrebbe trattarsi di eventi traumatici, lavoro, scuola o cambiamenti di vita importanti.
Tutti sono sottoposti a piccole quantità di stress quotidiane, il che non è problema fino a quando non diventa una condizione patologica e cronica. In questo caso, il fenomeno può influenzare la salute dell’individuo in modo negativo.
Ansia, stress e nervosismo, quindi, sono fenomeni collegati tra loro.
Quante forme di stress esistono e quali sintomi?
Esistono diverse tipologie di stress, dovute a fattori scatenanti differenti:
• Stress periodico: dovuto a responsabilità quotidiane a lavoro o in famiglia, ad esempio;
• Stress da cambiamento: provocato da repentini cambiamenti negativi, come la perdita del lavoro, un divorzio o una malattia;
• Stress traumatico e post- traumatico: si verifica durante e dopo situazioni di pericolo come incidenti, guerre, atti terroristici, disastri naturali, etc.
I sintomi dello stress, in linea generale, sono:
• sintomi digestivi;
• ansia;
• insonnia;
• mal di testa;
• umore depresso;
• bassa autostima;
• difficoltà di concentrazione;
• stanchezza costante;
• voglia di dormire più del solito;
• isolamento sociale;
• rabbia o irritabilità;
• alopecia;
• orticaria;
• vertigini;
• eccesso o mancanza di appetito;
• abuso di alcol e fumo di sigaretta;
• abbassamento delle difese immunitarie.
Alcune persone riescono a reggere il nervosismo meglio di altri, mentre alcuni sono molto sensibili al fenomeno.
Ansia, stress e nervosismo prolungati possono portare a complicanze della salute come:
• infertilità;
• ipertensione;
• malattie cardiache;
• depressione;
• mal di schiena;
• emicrania e mal di testa;
• ulcere;
• tumori (in casi rari).
Come tenere a bada ansia, stress e nervosismo
Con l’aiuto del proprio medico curante è possibile venire a capo di una situazione di stress e ansia perenne. Ecco cosa puoi fare per stare meglio:
• parla di ciò che ti preoccupa con i tuoi cari;
• prenditi del tempo per te e per i tuoi interessi;
• concediti una vacanza, seppur breve;
• mangia in modo sano;
• fai sport regolarmente;
• riposa a sufficienza;
• chiedi l’aiuto di un terapeuta se necessario.