Ansia, stress e nervosismo: quando chiedere aiuto

Lo stress è la risposta della mente e del corpo a sollecitazioni interne o esterne all’organismo. In particolare potrebbe trattarsi di eventi traumatici, lavoro, scuola o cambiamenti di vita importanti.

Tutti sono sottoposti a piccole quantità di stress quotidiane, il che non è problema fino a quando non diventa una condizione patologica e cronica. In questo caso, il fenomeno può influenzare la salute dell’individuo in modo negativo.

Ansia, stress e nervosismo, quindi, sono fenomeni collegati tra loro.

Quante forme di stress esistono e quali sintomi?

Esistono diverse tipologie di stress, dovute a fattori scatenanti differenti:

• Stress periodico: dovuto a responsabilità quotidiane a lavoro o in famiglia, ad esempio;

• Stress da cambiamento: provocato da repentini cambiamenti negativi, come la perdita del lavoro, un divorzio o una malattia;

• Stress traumatico e post- traumatico: si verifica durante e dopo situazioni di pericolo come incidenti, guerre, atti terroristici, disastri naturali, etc.

I sintomi dello stress, in linea generale, sono:

• sintomi digestivi;

• ansia;

• insonnia;

• mal di testa;

• umore depresso;

• bassa autostima;

• difficoltà di concentrazione;

• stanchezza costante;

• voglia di dormire più del solito;

• isolamento sociale;

• rabbia o irritabilità;

• alopecia;

• orticaria;

• vertigini;

• eccesso o mancanza di appetito;

• abuso di alcol e fumo di sigaretta;

• abbassamento delle difese immunitarie.

Alcune persone riescono a reggere il nervosismo meglio di altri, mentre alcuni sono molto sensibili al fenomeno.

Ansia, stress e nervosismo prolungati possono portare a complicanze della salute come:

• infertilità;

• ipertensione;

• malattie cardiache;

• depressione;

• mal di schiena;

• emicrania e mal di testa;

• ulcere;

• tumori (in casi rari).

Come tenere a bada ansia, stress e nervosismo

Con l’aiuto del proprio medico curante è possibile venire a capo di una situazione di stress e ansia perenne. Ecco cosa puoi fare per stare meglio:

• parla di ciò che ti preoccupa con i tuoi cari;

• prenditi del tempo per te e per i tuoi interessi;

• concediti una vacanza, seppur breve;

• mangia in modo sano;

• fai sport regolarmente;

• riposa a sufficienza;

• chiedi l’aiuto di un terapeuta se necessario.