Buone abitudini alimentari in quarantena

I nostri consigli

Buone abitudini alimentari in quarantena

24 marzo 2020

Il cambiamento della nostra vita sociale delle ultime settimane sta mettendo a dura prova anche le nostre abitudini alimentari.
Non dobbiamo, però, mai dimenticare che una buona salute si basa soprattutto su un’alinentazione sana e specialmente in questo periodo dovremmo prestare molta più attenzione a ciò che mangiamo.

Ovviamente trascorrendo tutto il tempo in casa, tra isolamento preventivo e smart working, si corre il rischio di mangiare senza freni e di mettere su dei chili di troppo indesiderati.

Ci possono essere d’aiuto, in tal senso, i suggerimenti promossi dalla Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu), 6 buone abitudini che possono aiutarci ad attutire la fame (specialmente quella nervosa!) evitando il rischio di ingrassare.

1. Portiamo in tavola solo quello che abbiamo deciso di mangiare, riducendo il consumo di bevande zuccherate e di altri prodotti ricchi di zuccheri, evitando l’abuso di sale e di condimenti ricchi di grassi;

2. Consumiamo almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, fonti di minerali e vitamine (in particolare la vitamina C e la vitamina A) utili a rafforzare le difese immunitarie e la protezione delle vie respiratorie;

3. Proviamo a mantenere una regolare attività motoria svolgendo, ad esempio esercizi di ginnastica a corpo libero 1 o 2 volte al giorno;

4. Stare a casa può essere un’opportunità per dedicare maggiore attenzione e un po’ più di tempo alla preparazione di cibi salutari oltre che golosi. Di questo ne gioveranno sia la salute che l’umore;

5. E’ meglio non mangiare in piedi o di fretta, anzi, prendiamoci del tempo da dedicare alla convivialità nei pasti per stare con la nostra famiglia;

6. Se si hanno dei bambini potrebbe essere utile coinvolgerli nella preparazione dei piatti: in questo modo si evitano noia e capricci e per loro sarà più divertente mangiare quello che si è aiutato a preparare.

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