I nostri consigli

Quando si è in gravidanza in estate, si può soffrire di alcuni di quei disturbi tipici delle alte temperature, come il senso di spossatezza, l’affanno, le gambe gonfie e i cali di pressione.

Di seguito vi diamo dei piccoli consigli su come combattere il caldo se siete in dolce attesa:

- È bene evitare la spiaggia nelle ore più calde della giornata e, quando proprio non se ne può fare a meno, è fondamentale passare quelle ore all’ombra e indossare un cappello a tesa larga per proteggere il viso dai raggi solari.

- Idratarsi a fondo, bevendo almeno due litri di acqua al giorno e assumendo tanta frutta e verdura fresca.

- Dato che il caldo mette a dura prova la circolazione, portando spesso a gambe o piedi gonfi, si possono effettuare docce con frequenza oppure applicare impacchi freschi e umidi su tempie, polsi, caviglie per abbassare la temperatura corporea.

- Sempre per quel che riguarda le gambe gonfie, per evitare edemi si possono sollevare le gambe per riattivare la circolazione.

- Se non lo si fa già, è una buona pratica riposare nelle ore pomeridiane per ricaricare il corpo di energie.

- Sconsigliamo vivamente i vestiti aderenti in tessuti sintetici, mentre sono ottimi gli indumenti a fibre naturali e dalle linee morbide, utili anche per evitare di sudare troppo.

- In casa va bene utilizzare il ventilatore (mai orientato verso sé stesse), mentre il condizionatore è meglio accenderlo solo quando l’afa è insostenibile.

Integrazione
Specialmente in estate, la perdita di Sali minerali, a causa del caldo, può essere importante. Ricordiamo che è sempre bene riuscire ad assimilare tutte le sostanze nutritive necessarie dall’alimentazione. L’uso degli integratori in gravidanza deve essere sempre concordato con il proprio medico e con il proprio Ginecologo. I Sali minerali sono importantissimi durante la gravidanza e soprattutto nei mesi più caldi e in presenza di crampi o di sensazione di stanchezza e debolezza, per le quali hanno ottima efficacia magnesio e potassio, presenti nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca, nelle banane, nei cereali e nei legumi.

I Sali minerali vengono integrati anche con una giusta idratazione con acqua oligominerale calcica, ricca di calcio e altri minerali essenziali in gravidanza.

Se hai dubbi o curiosità su questo argomento, contattaci, il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.